「本/健康心理」一覧

3秒筋トレとは、３秒かけて「ゆっくり下す」こと。研究によると上げるより下げるほうが下記グラフの様に効果があるみたいです。 1日...

むかし一念発起してお腹凹ましたんですよ。プランクチャレンジ60日間がんばって。 けっこう細マッチョになって満足してたんですが（...

近年わかってきたこと。 万病のもとはカロリーの摂りすぎじゃなくて糖質の摂りすぎだってこと。 糖質の摂りすぎは、肥満、メタボ、認知症、...

半年ほど前のターザン読んでみた。表紙が強烈だったので。 年収は1200万円ぐらいまで幸福度が上がって、それ以上は頭打ち。金融資産は1...

上記左図。病気の原因は3つに集約される。慢性炎症、腸のバリア機能の破綻、毒素の蓄積。 上記右図は病気の原因をもう少し詳しくしたもの（遺...

たんぱく質の本を読んだので、メモ残しておきます。 まず、なぜたんぱく質は大活躍なのか？エネルギー源、体の構成成分、酵素、ホルモン、抗体...

 何もすることがないとき、ぼんやりと空想にふけるのは楽しいことです。 自分のことは自分でわかりますが、他人はいったい何を考えてい...

コーピングとは何か？ ストレスを自分でケアする考え方と手法。「コーピング」とはアメリカの心理学者、リチャード・S・ラザルスが考...

精神障害。 メンタルやられて生きにくさを感じてる人の多くは、「愛着」に問題がある。愛着とは親との関係で、愛着の問題とは、いわゆる3歳ま...