ちょっと福山雅治になろうかと思いまして。がんばって３０日間やりとげました。
プランクご存知ですか？ この姿勢で、じーっとしてるだけです。めっちゃ地味です。こういうパッと見ラクそうで、お金がかからず、効果絶大というのに弱いです。
これを１か月間やります。お金はかかりません。自分の体重で負荷をかける運動です。１か月の運動時間は以下です。この紙コピーして、エンピツで毎日チェックしました。飲み会の日はＲＥＳＴをずらした。
初日は２０秒。３０日目は５分です。徐々に増えていく。忍者は「麻を植えて毎日飛び越える訓練を行い、ジャンプ力を身につける」といいます。そんなかんじです。
会社で流行らせました。みんな「やる！やる！！」いってます。めっちゃ腹筋割るというニーズが高い。
「なんで、そんなこと始めたん？」
「いや、モテようかと思いまして」
メッチャ受けました。おっさんがモテようとしたら、そんなにおかしいか？
ただ女の子は３０秒でもキツイと言ってます。男でも最初は１分ぐらいでキツい。そこはそれ、忍者と同じです。毎日少しずつ続けると、大阪城の天守閣まで飛べる。
いちおう広告の下に、自称イケメン、３０日後の腹を貼っておきます。アフターのほうです。ビフォーは・・・自主規制しときます。
プランクチャレンジ３０日後のおなか
１７７ｃｍ、６２ｋｇ、へそ周り８２ｃｍ。
まあ、なんです。腹筋が割れるとこまではいかなかった。横から見るとまだポッコリしてる。
じつは忍者みたいにすんなりいかず、これってけっこうハードなのか？とググりました。
どうも以下のようです。
| １分以下： | 運動習慣の無いレベル |
| １～２分： | 多少鍛えているレベル |
| ３分 ： | 中級者レベル |
| ４分 ： | アマチュアアスリートとして申し分ないレベル |
| ５分 ： | プロ級 |
| ６分以上： | 体幹オバケ |
ということは、５分までそう簡単には行き着かないじゃないですか。
どうしよう。ググりました。分割ＯＫだそうです。
３０日目、最終日ですが５分間というのは、３分半と１分半に分けてます。だいたい２分越えでしんどくなるので、３分は２分＋１分に分けたり。自分のレベルにあったやり方で、時間を消化できたらいいかと。
会社の人たちの反応
写真見せました。会社の女の子に。
「なんで乳首隠してるんですか？」「おなか、へこませてるでしょう？」
いやビーチクは隠すでしょうフツー。恥ずかしいやん。
それと息すって腹へこませてません。腹筋にキュッと、多少チカラを入れた程度です。
もちろん写真は無修正でリタッチしてません。そんな不自然でしょうか？
「おなかは福山ですね。すごいですよ」といってくれる女の子もいました。
会社のみんなの話聞いてると、既婚男性は長続きしないですね。
「１回ＲＥＳＴしたら、ずっとＲＥＳＴになりました」・・・
長続きしてるのが、アラサー独身の女の子たち。
もう１０日以上続いてる。あと既婚者でも、イケメンは続いてる。
なんていうか、美への探求心というか、モテたいという気持ちとか、そういうのが強い人が続くようです。見た目がいい人のほうが続いてます。逆であるべきなんですけどね。
プランクチャレンジ６０日後のお腹の状況
それから２か月後の（毎日フロント３分、サイド２分の計５分）腹です。横から見てポッコリふくらみが消えました。やった～。
６月に買ったユニクロのウエスト８５ｃｍのスリムフィットチノがぶかぶかになったので、ウエスト７９ｃｍのチノを買い直した。それもゆるくなった。もうちょっとで７６ｃｍ。
おれの体をねだるなよ♪
どんどんマッチョになってるぜ♪
男はみんなマッチョになるべきさ♪
マッチョマン♪ ｂｙ ビレッジピープル
