【プランクチャレンジ30日間】達成したよ♪⇒効果は?写真あり

プランクチャレンジ

ちょっと福山雅治になろうかと思いまして。がんばって30日間やりとげました。

プランクご存知ですか? この姿勢で、じーっとしてるだけです。めっちゃ地味です。こういうパッと見ラクそうで、お金がかからず、効果絶大というのに弱いです。



これを1か月間やります。お金はかかりません。自分の体重で負荷をかける運動です。1か月の運動時間は以下です。この紙コピーして、エンピツで毎日チェックしました。飲み会の日はRESTをずらした。

プランクチャレンジ

初日は20秒。30日目は5分です。徐々に増えていく。忍者は「麻を植えて毎日飛び越える訓練を行い、ジャンプ力を身につける」といいます。そんなかんじです。

会社で流行らせました。みんな「やる!やる!!」いってます。めっちゃ腹筋割るというニーズが高い。

「なんで、そんなこと始めたん?」

「いや、モテようかと思いまして」

メッチャ受けました。おっさんがモテようとしたら、そんなにおかしいか?

ただ女の子は30秒でもキツイと言ってます。男でも最初は1分ぐらいでキツい。そこはそれ、忍者と同じです。毎日少しずつ続けると、大阪城の天守閣まで飛べる。

いちおう広告の下に、自称イケメン、30日後の腹を貼っておきます。アフターのほうです。ビフォーは・・・自主規制しときます。



プランクチャレンジ30日後のおなか

177cm、62kg、へそ周り82cm。

プランクチャレンジ

プランクチャレンジ

まあ、なんです。腹筋が割れるとこまではいかなかった。横から見るとまだポッコリしてる。

じつは忍者みたいにすんなりいかず、これってけっこうハードなのか?とググりました。

どうも以下のようです。

1分以下: 動習慣の無いレベル
1~2分: 多少鍛えているレベル
3分  : 中級者レベル
4分  : アマチュアアスリートとして申し分ないレベル
5分  : プロ級
6分以上: 体幹オバケ

ということは、5分までそう簡単には行き着かないじゃないですか。

どうしよう。ググりました。分割OKだそうです。

30日目、最終日ですが5分間というのは、3分半と1分半に分けてます。だいたい2分越えでしんどくなるので、3分は2分+1分に分けたり。自分のレベルにあったやり方で、時間を消化できたらいいかと。

会社の人たちの反応

写真見せました。会社の女の子に。

「なんで乳首隠してるんですか?」「おなか、へこませてるでしょう?」

いやビーチクは隠すでしょうフツー。恥ずかしいやん。

それと息すって腹へこませてません。腹筋にキュッと、多少チカラを入れた程度です。

もちろん写真は無修正でリタッチしてません。そんな不自然でしょうか?

「おなかは福山ですね。すごいですよ」といってくれる女の子もいました。

会社のみんなの話聞いてると、既婚男性は長続きしないですね。

「1回RESTしたら、ずっとRESTになりました」・・・

長続きしてるのが、アラサー独身の女の子たち。

もう10日以上続いてる。あと既婚者でも、イケメンは続いてる。

なんていうか、美への探求心というか、モテたいという気持ちとか、そういうのが強い人が続くようです。見た目がいい人のほうが続いてます。逆であるべきなんですけどね。

プランクチャレンジ60日後のお腹の状況

それから2か月後の(毎日フロント3分、サイド2分の計5分)腹です。横から見てポッコリふくらみが消えました。やった~。

プランクチャレンジ

6月に買ったユニクロのウエスト85cmのスリムフィットチノがぶかぶかになったので、ウエスト79cmのチノを買い直した。それもゆるくなった。もうちょっとで76cm。

おれの体をねだるなよ♪
どんどんマッチョになってるぜ♪
男はみんなマッチョになるべきさ♪

マッチョマン♪ by ビレッジピープル

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