【120BPMの洋楽100曲】AmazonMusicでウォーキング用プレイリスト作ったよ。シェアしてね♪

そのむかし、カセットでプレイリスト作って、友達とかに渡してた人。いますよね。

「いい曲ばっかり」とか言われると、音楽好きとしてはめっちゃうれしかったり。時代はめぐり今やサブスク。今回どうしても欲しいプレイリストがあって、自分でつくってみました。

アマゾンミュージックでBPM120前後の洋楽プレイリスト作ったよ

ウォーキング時に音楽聞いてる人。たまに歩くためのような曲があるじゃないですか。歩調とビートがシンクロするやつ。

ホール＆オーツのキッスオンマイリストとか、シーナイーストンのモダンガールとか。

羽が生えて飛んでいけるような最高の楽曲。ああいうので打線組んだプレイリストがないんですよ。

少なくとも日本一シェアの高いサブスク、アマゾンミュージックには１つしかありません。みんなバンバンつくって公開して欲しいです。

今回ぼくがつくったのは「洋楽、クラシックポップ＆ロック、BPM115～129」のプレイリストです。BPMはBeats Per Minute。1分間の拍数を表します。BPM120は1秒間に2拍。

最遅BPM115はジャネットのミス・ユー・マッチ。最速BPM129はBTGの君の瞳に恋してる。11曲目から20曲目の10曲は、BPM120後半のパワーウォークを10曲ほど続けました。

AmazonMusicプレイリストのシェア方法

下の画像の上から3行目「Walking Music 120BPM前後」がリンクしてるのでクリックする。PCの場合「AmazonMusic」のブラウズが立ちあがってプレイリストが表示されます（会員のみ）。

①いつものように「＋」ボタンを押す。

②「ライブラリ」-「ミュージック」で以下の画面になる。

③赤丸で囲んだ「プレイリスト」を押す。

④プレイリストの画面で「フォローしているプレイリスト」に追加されています。

あとはスマホにダウンロードしてオフラインで聞くか、OCNなどのミュージックカウントフリー契約の人はストリーミングで聞いてください。歩いてると羽が生えて飛んでいくので要注意。

スマホの場合は「Walking Music 120BPM前後」をタップすると、スマホに入れてるアマゾンミュージックのアプリが立ち上がります。プラスマーク「＋」を押すと「ライブラリ」の「プレイリスト」にしばらくすると追加されます。もしくはオフラインで聞かれる人はダウンロードください。

会員以外の人は、1曲当たり数十秒は試聴できます。再生ボタンを押すとアマゾンミュージックの広告がでるので、右上の✖ボタンで消すと聞けます。

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今のところAmazonMusic内で検索できない

AmazonMusicのブラウズ。PCだと右上に検索窓があるじゃないですか。プレイリストの公開をしたら、すぐに検索できると思ったんですよ。しかし窓にプレイリスト名を打ち込んでも、検索結果に反映されない。

う～ん、これどういうシステムなんでしょうね。なぞです。

自分のブログやSNSでプレイリストを公開すれば、プレイリスト名のリンクを直接タップされれば、多くの人に聞いてもらえる。

聞く方の立場で言えばアマゾンミュージック会員であれば、ブログやSNSを通じてプレイリストがフォローできます。

なぜBPM120がウォーキングにいいのか？科学的に。

東京都の健康長寿医療センター研究所の青柳医学博士によると以下です。健康維持のための結論。5行まとめ。

・1日トータルの活動量で、平均8000歩

・うち速歩き20分あればよい。連続の活動でなくてもよく、秒単位の活動で積算できる

・不足する日や週、月があっても問題なく、1年トータルで帳尻があえばよい

・筋トレやストレッチは、やってもやらなくてもよい

・運動貯金があれば、数日や数週間のお休みがあっても体力は一気に落ちない

速歩きは日本人の場合は1分120歩程度。中強度の運動というくくりです。なんとか会話はできるが歌は歌えない程度。8000歩だけではダメ。中強度の運動20分を入れることが健康維持には大事。

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中強度の運動、1分120歩というのは120BPMのことです。このビートに合わせて歩くと中強度の運動になる。120BPMではラクすぎるという人は、歩幅を広くする、かかと荷重をつま先荷重にする、と中強度になる。

連続しなくていいというのは、イギリスの研究報告から。活動運動は数秒単位でよい。積算で1日8000歩、中強度運動が20分あればよい。運動を連続してやるのと、分けてやるのは基本的な健康効果は同じだそうです。

ただしメタボ予防、脂肪の燃焼には連続してやるのが効果的。なぜか？リパーゼという脂肪を分解する消化酵素がある。リパーゼの脂肪燃焼効果は体温と関係する。脂肪は温まらないと燃えにくいため、連続運動のほうが体温が上がり、脂肪の燃焼には効果がある。

邦楽だと「恋するフォーチュンクッキー」が122BPMです。

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